Horarios de Actividades Dirigidas Sabadell
Horarios de Actividades Dirigidas Sabadell

FITNESS - ACTIVIDADES DIRIGIDAS - HORARIOS

Horarios de Actividades Dirigidas



DEL 21 DE JUNIO AL 31 JULIO



Las clases tienen una duración de 45 minutos .
Sólo pueden acceder a las clases los mayores de 14 años con reserva previa.
Es obligatorio el uso de toalla y entregar firmado el documento de 'Compromiso de Responsabilidad'.
Las sesiones se pueden ver modificadas en función de la normativa establecida por los diferentes organismos oficiales.
El Club se reserva el derecho de modificar el número de sesiones, los contenidos y horarios de actividades y los técnicos que las imparten. Los horarios se modificarán durante los meses de Verano, Semana Santa y Navidad.


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INFORMACIÓN DE LAS DISTINTAS ACTIVIDADES

ACTÍVATE SENIOR +65 (Intensidad baja) | Programa de entrenamiento para mayores de 65 años para mantener un estado físico y mental óptimo.
AQUAGYM (Intensidad moderada) | Adaptación de ejercicios de fitness en el agua, que nos ayuda a mejorar de forma divertida y amena nuestra condición física.
CARDIOFIT (Intensidad media) | Sesión donde mejoramos la resistencia cardiovascular combinando ésta con ejercicios de tonificación general con o sin material.
CICLO (Intensidad media-alta) | Pedal sobre una bicicleta estática con trabajo biomecánico muy parecida a la bicicleta de carretera. Sesión con diferentes cadencias y resistencias, planificada con unos objetivos concretos. A través de la combinación de las diferentes cadencias y resistencias que nos propone la sesión planificada de esta actividad, ganamos capacidad cardiovascular. Durante la sesión hay recuperación activa trabajando la capacidad aeróbica y anaeróbica. También reforzamos la musculatura de las piernas con el trabajo de la potencia de los principales grupos musculares implicados: cuádriceps, abductores, glúteos, gemelos y sóleo.
CICLO VIRTUAL (Intensidad media-alta) | Sesión de ciclo con las mismas características que la ciclón con técnico presencial pero, en este caso, guiada por un técnico virtual donde nos marcará la sesión planificada.
CORE / PILATES (Intensidad moderada) | Combinación y conexión de la respiración con movimientos fluidos y precisos en una sesión muy dinámica y enfocada con un trabajo de planchas y ejercicios para fortalecer el core.
CORE EXPRESS | Sesión de 15 minutos (fitness) donde realizamos ejercicios para fortalecer la faja abdominal.
DANCE (Intensidad media) | Sesión a base de coreografías de baile a ritmo de la música más actual. Sigue el ritmo de una mezcla de estilos de música, quema calorías aprendiendo a mover y controlar tu coordinación.
ENT. FUNCIONALJÚNIOR (de 15 a 20 años) | Programa de entrenamiento que tiene en cuenta las necesidades del propio cuerpo y trabaja con la eficiencia del movimiento.
FITWORK (Intensidad media-alta) | Trabajo de tonificación con ejercicios funcionales con el propio peso como resistencia en contra la gravedad y donde buscamos el agotamiento muscular trabajando todo el cuerpo con o sin material.
HATHA IOGA(Intensidad baja) | Crear un equilibrio entre energías masculinas y femeninas que existen dentro de nosotros mismos. Mediante posturas de yoga se quiere conseguir el equilibrio entre fuerza y ​​elasticidad.
HIIT (Intensidad alta) | Entrenamiento mediante intervalos de alta intensidad y de corta duración, con otros de intensidad moderada con recuperación activa. Buscamos el trabajo anaeróbico cardiovascular.
KUNDALINI YOGA (Intensidad baja) | Yoga dinámico y vital donde trabajamos el desbloqueo del cuerpo y mente a través de la movilización de la energía vital, haciendo énfasis en técnicas de respiración.
PILATES (Intensidad moderada) | Combinación y conexión de la respiración con movimientos fluidos y precisos para mejorar la movilidad articular y fortalecer la faja abdominal a través de posiciones del cuerpo.
PUMP(Intensidad media) | Trabajo de la fuerza resistencia de los principales grupos musculares del cuerpo, mediante barras y discos. Realizamos movimientos aislados sencillos y muy marcados. Ejercicios sin coreografía ni impacto, siempre con posturas estáticas y controladas tanto de pie, como sentados y / o estirados, aumentamos el metabolismo basal ayudando en la tarea de la pérdida de peso a largo plazo.
RITMOS (Intensidad media) | Conjunto de ritmos y bailes latinos como la salsa o la bachata que te ayudarán a disfrutar con buen ritmo.
STRETCHING | Sesión de 15 minutos (fitness) donde Realizamos estiramientos de los diferentes grupos musculares.




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