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Consejo del mes Sabadell
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SALUD - CONSEJO DEL MES

Consejo del mes

EL VERANO PERFECTO EN 5 PASOS


22 | 06 | 2018

El verano es una época de descanso, diversión, y emoción, y con él llegan los magníficos días de sol y calor que tanto hemos esperado. Pero las altas temperaturas propias de este período conllevan el cambio de un buen número de costumbres y hábitos. Por este motivo, tenemos que estar totalmente preparados para pasar unas buenas vacaciones sin problemas.

 

  1. HIDRATARSE ES FUNDAMENTAL

Es esencial estar hidratado, sobre todo bebiendo agua fría, ya que la deshidratación puede causar golpes de calor, convulsiones, o, incluso, edemas cerebrales. Es aconsejable beber entre 2 y 3 litros de agua al día durante el verano, especialmente si pasas horas al sol.

 

 

  1. SI TOMAS EL SOL, CON PRECAUCIÓN

 

Los rayos de sol son una excelente fuente de vitamina D y pueden aumentar considerablemente nuestro estado de ánimo, pero pasar demasiadas horas al sol puede ser perjudicial para nuestro cuerpo. El sol, además de broncear nuestra piel, también puede afectar nuestro sistema inmunológico y puede conducir al cáncer de piel. Para contrarrestar estos efectos, lo más aconsejable es no pasar demasiado tiempo al sol, vestir ropa de fibras naturales y colores claros como pantalla de protección, llevar gafas de sol para proteger los ojos y utilizar un protector solar de +30 mínimo y aplicarlo media hora antes de tomar el sol. Es muy importante renovar la crema con frecuencia.

 

  1. HACER EJERCICIO

 

Hacer ejercicio siempre es aconsejable. Durante la época estival, mantener el cuerpo activo frente a las olas de calor nos permitirá reducir el riesgo de cáncer de mama entre las mujeres, disminuir las posibilidades de desarrollar psoriasis, y un mejor desarrollo cognitivo tanto en los niños como en los abuelos. Una de las claves de hacer ejercicio en verano es que mejora el sueño. En muchos casos, el exceso de calor dificulta el sueño profundo, y una de las mejores maneras de combatirlo es realizando ejercicio. De esta manera, el cuerpo requerirá las horas de descanso y nos permitirá dormir con más facilidad.

 

  1. COME SANO Y EQUILIBRADO

 

Nuestros hábitos alimentarios varían considerablemente en verano. Todos sabemos que ya no nos apetece lo mismo, nuestro cuerpo nos pide comidas más refrescantes y ligeras, pero eso no significa comer poco o menos, simplemente se hacen protagonistas alimentos menos contundentes. Es importante seguir comiendo equilibrado e introducir la fruta como la sandía, el melón, las ciruelas y el melocotón, puesto que contienen mucha agua y favorecen la hidratación.

 

 

  1. ¡EL VERANO ESTA PARA DISFRUTARLO!

 

Preparar las vacaciones, dejarlo todo a punto en el trabajo, hacer las maletas a última hora… A veces, el verano puede traer momentos estresantes, pero no te olvides que todo es por una buena causa. ¡El verano es la ocasión ideal para desconectar y cargar pilas, así que no te olvides de disfrutarlo al máximo!


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