Consell del mes

El clima de l’estiu és meravellós. És sinònim de vacances, passar molt temps a l’aire lliure i de gaudir de la calor. Això sí, sempre que es pugui suportar. Quan el clima càlid és inaguantable ens deixa sense forces ni ganes de gaudir-lo. Per aquest motiu, des del Club volem descobrir-te alguns trucs per vèncer les onades de calor.

EVITA DUTXAR-TE AMB AIGUA FREDA

És molt comú pensar que un bany d’aigua freda reduirà la temperatura corporal, però l’efecte que produeix és activar la temperatura de l’organisme per no perdre calor. El millor és dutxar-se amb aigua tíbia per baixar la temperatura sense que l’organisme retingui la calor.

MANTÉN LA CASA FRESCA

Durant les hores de sol, deixa les persianes tancades perquè no entri la calor. En canvi, durant la nit, es recomana obrir les persianes i finestres perquè la casa es ventili i entri corrent d’aire. Així al matí l'habitacle tindrà millor temperatura.

BEU ALMENYS UN LITRE I MIG D’AIGUA AL DIA

A l’estiu suem molt més i el cos requereix més líquids per evitar deshidratar-nos. És important saber que beure altres substàncies que continguin cafeïna, alcohol o sucre, no ens produiran el mateix efecte, just el contrari. Aquestes begudes et faran perdre més líquid corporal i et deshidrataràs més ràpid. En el cas dels avis i àvies o de la gent que fa molt d'esport en aquesta època de l'any, se'ls recomana quantitats superiors als 2 litres d'aigua diaris ja que són més propensos als cops de calor.

UTILITZA ROBA LLEUGERA I AMPLA

Aquest tipus de vestimenta permet que el teu organisme transpiri, i en conseqüència, que es refrigeri. També és important utilitzar colors clars com a pantalla de calor, així com sabates que transpirin i gorres per protegir-se del sol.

DORM LA MIGDIADA, ÉS RECOMANABLE

Els metges aconsellen que descansar en les hores més caloroses del dia pot afavorir a conciliar el son per la nit, a part que és un dels mètodes més efectius per superar la calor per la temperatura reguladora de l’organisme.

INTENTA NO CUINAR NI NETEJAR ROBA EN HORES DE MÉS TEMPERATURA

Realitzar aquest tipus d’accions generes més humitat i això fa que augmenti considerablement la sensació de calor.

L’OMBRA ÉS LA TEVA MILLOR ALIADA

Per combatre la calor no hi ha res millor que poder refugiar-te sota l'ombra d’un arbre. Així mateix, els para-sols i les pèrgoles seran el millor company de viatge si passes moltes hores sota la llum del sol.

FER ÀPATS LLEUGERS I HIDRATANTS

Consumir àpats rics en vitamines i minerals ajudarà a hidratar-te a més de gaudir d’una bona salut. Alguns dels aliments amb més contingut d’aigua són les verdures i la fruita.