Consell del mes

L'estiu sempre és sinònim de voler tenir una vida més saludable, un estil de vida que ens oxigeni el nostre organisme i de posar-nos a to per la tornada de les vacances. Per aquest motiu, us deixem algunes recomanacions per tenir un estiu molt saludable:

• Hidrata't!

Beu aigua de forma regular, no cal esperar a tenir set.

• Menjars lleugers

Ingereix aliments rics en aigua i en sals minerals per a reposar les pèrdues produïdes per la necessària sudoració en aquesta època de l'any. Aquests aliments poden ser amanides, verdures o fruites.

• No abusis de la cafeïna i del sucre

Segons afirmen els experts, aquests tipus de components alteren la funció dels mecanismes reguladors de la temperatura corporal. Per això, la cafeïna i el sucre poden ser un mal aliat del teu cos si en menges en grans quantitats. També l'alcohol té un efecte diürètic que augmenta la pèrdua de líquids.

• No t'exposis a altes temperatures molta estona

La idea bàsica és intentar estar a llocs frescos i a l'ombra. Una alta exposició al sol pot causar problemes dermatològics i d'hidratació sense que hi pensem.

• Vesteix-te amb la roba més adequada

Els experts recomanen utilitzar peces de roba més amples i folgades. També diuen que millor si són peces de colors més clars i fabricades amb teixits transpirables com el lli i el cotó. En el cas de suar i tenir la peça humida, s'aconsella canviar-la per evitar reaccions a la pell.

• Posar més atenció amb les condicions de risc

Els mecanismes fisiològics de regulació de la temperatura corporal poden tenir un funcionament òptim en persones més grans de 65 anys, més petites de 5 canys i persones amb malalties cardiològiques.