Consell del mes

L’estiu és una època de descans, diversió i emoció, i amb ell arriben els magnífics dies de sol i calor que hem esperat tant. Però les altes temperatures pròpies d’aquest període comporten el canvi d’un bon número de costums i hàbits. Per aquest motiu, hem d’estar totalment preparats per tal de passar unes bones vacances sense problemes.

1. HIDRATAR-SE ÉS FONAMENTAL

És essencial estar hidratat, sobretot bevent aigua freda, ja que la deshidratació pot causar cops de calor, convulsions o, fins i tot, edemes cerebrals. És aconsellable beure entre 2 i 3 litres d’aigua al dia durant l'estiu, especialment si passes hores al sol.

2. SI PRENS EL SOL, AMB PRECAUCIÓ

Els rajos de sol són una excel·lent font de vitamina D i poden augmentar considerablement el nostre estat d’ànim, però passar massa hores al sol pot ser perjudicial pel nostre cos. El sol, a part de bronzejar la nostra pell, també pot afectar al nostre sistema immunològic i pot conduir al càncer de pell. Per contrarestar aquests efectes, el més aconsellable és no passar massa temps al sol, vestir roba de fibres naturals i colors clars com a pantalla de protecció, dur ulleres de sol per protegir els ulls i utilitzar un protector solar de +30 mínim i aplicar-lo mitja hora abans de prendre el sol. És molt important renovar la crema amb freqüència.

3. FES EXERCICI

Fer exercici sempre és aconsellable. A l’estiu, mantenir el cos actiu davant les onades de calor ens permetrà reduir el risc de càncer de mama entre les dones, disminuir les possibilitats de desenvolupar psoriasis, i un millor desenvolupament cognitiu tant en nens com en avis. Una de les claus de fer exercici a l’estiu és que millora el son. En molts casos, l’excés de calor dificulta el son profund, i una de les maneres de combatre-ho és realitzar exercici. D’aquesta manera, el cos requerirà les hores de descans i et permetrà dormir amb més facilitat.

4. MENJA SA I EQUILIBRAT

El nostres hàbits alimentaris varien considerablement a l’estiu. Tots sabem que ja no ens ve de gust el mateix, el nostre cos ens demana àpats més refrescants i lleugers, però això no significa menjar poc o menys, simplement es fan protagonistes aliments menys contundents. És important seguir menjant equilibrat i introduir la fruita com la síndria, el meló, les cireres i el préssec, ja que contenen molta aigua i afavoreixen la hidratació.

5. L’ESTIU ESTÀ PER GAUDIR-LO!

Preparar les vacances, deixar-ho tot a punt a la feina, fer maletes a última hora... A vegades, l’estiu pot portar moments estressants, però no t’oblidis que tot és per una bona causa. L’estiu és l’ocasió ideal per desconnectar i carregar piles, així que no t’oblidis de gaudir-lo al màxim!