Consell del mes Sabadell
Consell del mes Sabadell

SALUT - CONSELL DEL MES

Consell del mes

LA TARDOR ENS FA SENTIR DIFERENTS?


16 | 10 | 2018

Escrit per Mònica Rodríguez, Dietista-PNI-Coach Nutricional.

 

L'arribada de la tardor provoca en ocasions canvis en el nostre estat d'ànim: ens pot fer sentir més cansats, melancòlics i, fins i tot, més tristos. En aquesta estació de l’any, els dies comencen a ser més curts, les temperatures són més baixes i el nostre organisme s'ha d'anar adaptant als canvis. És una època on la llum, els colors, les olors, els aliments, les hores de son i el descans, entre d’altres, són molt diferents i les nostres hormones ho noten. Per això, el nostre organisme requereix d’energia extra. Per tant, la tardor és un bon moment per enfortir el nostre sistema immunològic i també així evitar els primers refredats. Fixeu-vos, sobretot, en què la natura és molt sàvia i ens dona el que necessitem en cada moment.

 

A nivell nutricional, començar el dia amb infusions de gingebre que escalfen el cos i donen energia a causa del seu punt picant, pot ser una proposta molt interessant.

 

En aquest període de l'any, ens retrobem amb multitud de fruites i verdures com: els cítrics (les primeres taronges, les mandarines i les llimones), la xirimoia i el raïm. També les verdures com l'api, la coliflor, els espinacs, la carbassa, la patata, el pebrot vermell.... Però no podem oblidar-nos dels reis de la tardor: els bolets (especialment aquest any), els moniatos i les castanyes, que són els grans protagonistes d’aquest moment tan acollidor i bonic de l’any. Tots aquests aliments combinen molt bé amb qualsevol llegum, pasta, arròs integral, carn o peix, que acabaran de completar el nostre plat.

 

També recordeu que si ens alimentem d’una forma saludable i li donem al cos allò què necessita, el nostre organisme tindrà una millor resiliència davant l’estrès i funcionarà molt millor en tots els aspectes. L’estrès és inevitable i imprescindible; de fet, és part de la vida i de l’adaptació a l’entorn i dels canvis constants i permanents en què vivim. Però aquest pot arribar a ser patològic si s’instal·la de forma perllongada en el nostre organisme.

 

L’equilibri tan emocional com físic estarà condicionat per la gestió de l’estrès i per la manera d’alimentar-nos. Cuidar el que mengem farà que disposem d’un bon equilibri hormonal, d’un intestí més saludable i, en conseqüència, d’un sistema immune més fort.  

 

En resum, la tardor porta canvis al nostre estat d’ànim, però els afrontarem millor depenent de què fem en el nostre dia a dia. Està a les nostres mans fer coses bé a diari per tal d’aconseguir l’equilibri i el benestar. Ara toca posar-nos les piles aquesta tardor en dur una alimentació adequada, en posar en pràctica algun esport i en gestionar l’estrès de la millor manera. És el millor camí per fer prevenció davant els constipats i altres malalties.


+
<< Tornar




Patrocinadors Oficials



Segueix-nos
facebookyoutubelinkedininstagraminstagramFlickR
Compartir

Crta. Bellaterra km 5,10 · 08205 Sabadell
Barcelona · Apartat de Correus 3244
T. 93 721 51 54 · cercle1856@cerclesabadelles.cat
Nota Legal · Mapa web · Política de cookies . Web Anunzia
rfet.es fctennis.cat fcpadel.cat padelfederacion.es enjoc.com fcf.cat