SALUT - CONSELL DEL MES

Consell del mes

PICAR ENTRE HORES A L´ESTIU


08 | 08 | 2018

A l'estiu sol passar que fem àpats molt lleugers per no sentir-nos pesats amb la calor i el menjar, i a la vegada tendim a voler picar més entre hores per disminuir aquesta petita sacietat que ens provoca aquests costums. Però no ens hem de preocupar, perquè després dels consells que et donarem a continuació, picar entre hores deixarà de ser un problema per poder mantenir el cos que molts volem mantenir durant l'estiu.

 

Us deixem alguns consells que esperem que us siguin d'ajuda:

  1. Encara que en aquests moments de gana el que ens ve de gust més són els extrems, evita'ls. Intenta no menjar ni aliments molt dolços, ni molt salats com a xocolata, batuts, brioixeria o patates fregides. Són aliments amb sabors intensos que alleugen la nostra ansietat, però eleven la nostra gana i a més ens fan guanyar pes.
  2. La premissa ideal és triar alguna cosa que ens ompli però que no superi les 200 calories, per exemple una poma verda amb un iogurt grec natural amb canyella o flocs de civada.
  3. Si durant aquest aperitiu tens set, l'últim que has de fer és acompanyar-ho amb una beguda alta en sucre. Intenta substituir els refrescs per aigua.
  4. Mai saps quan l'estómac et jugarà una mala passada. Però si això passa, el millor és que portis damunt una mica de menjar de casa com fruita, pa integral, fruits secs o fins i tot un iogurt.

 

Finalment, recordar-te que l'estiu és el moment ideal per poder relaxar-se i gaudir dels petits moments per no pensar en la feina, la rutinadiària, etc. Tanmateix, prémer el fre mentre mengem, sense presses, ens ajudarà a sentir-nos millor quan acabem. Bon profit i bon estiu!


+
<< Tornar




Patrocinadors Oficials




Segueix-nos
Compartir

Crta. Bellaterra km 5,10 · 08205 Sabadell
Barcelona · Apartat de Correus 3244
T. 93 721 51 54 · cercle1856@cerclesabadelles.cat
Nota Legal · Mapa web · Política de cookies . Web Anunzia